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自测心理健康状况之心理负担
作者: 时间: 2009-03-08 09:21 来源: 点击:
请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况,请注意自己计分,计分方法:从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分。 1、 觉得手上工作太多, 无法应付。 2、 觉得时间不够用,所以要分秒必争。 3、觉得没有时间休闲,终日记挂着工作。 4、遇到挫败时很容
 

 请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况,请注意自己计分,计分方法:从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分。
  
       1、 觉得手上工作太多, 无法应付。
  2、 觉得时间不够用,所以要分秒必争。
  3、觉得没有时间休闲,终日记挂着工作。
  4、遇到挫败时很容易发脾气。
  5、担心别人对自己工作表现的评价。
  6、觉得上司、家人都不欣赏自己。
  7、担心自己的经济状况。
  8、有头疼、胃痛的毛病,难于治愈。
  9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
  10、需要借助安眠药帮助自己入睡。
  11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。
  12、与人倾谈时,常打断对方的话题。
  13、上床后思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡。
  14、觉得工作太多,不能每件事都做到尽善尽美。
  15、空闲时轻松一下也会内疚。
  16、做事急躁、任性,事后常感内疚。
  17、觉得自己不应该享乐。

  0―10分表示:精神压力程度低,但可能生活缺乏刺激,比较简单沉闷,动力不大。
  11―15分表示:精神压力程度中等,虽然某些时候感到压力较大,但仍可应付。
  16分或以上表示:精神压力偏高,应反省一下压力来源并寻求解决方法。

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